Batido Energético de Plátano, Avena y Chía

Batido Energético de Plátano, Avena y Chía

Este batido es una opción nutritiva y saciante, ideal para el desayuno o como un tentempié saludable. La combinación de ingredientes aporta fibra, proteínas y grasas saludables.

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 2 cucharadas de avena en hojuelas
• 1 cucharada de semillas de chía, más un poco extra para decorar
• 250 ml de leche (puede ser de vaca, almendras, coco, etc.)
• 1 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional, si el plátano no es lo suficientemente dulce)
• 1/2 taza de hielo (opcional, para una consistencia más fría y espesa)

Instrucciones:

1. Remojar la chía (opcional pero recomendado): Para una mejor digestión y una textura más espesa, puedes remojar la cucharada de chía en la leche durante unos 10-15 minutos antes de preparar el batido.
2. Preparar los ingredientes: Pela el plátano y córtalo en trozos.
3. Licuar: Coloca todos los ingredientes (el plátano, la avena, la chía remojada o sin remojar, la leche y el endulzante si lo usas) en la licuadora.
4. Mezclar: Bate a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave y homogénea. Si deseas un batido más frío y espeso, añade el hielo y licúa de nuevo.
5. Servir: Vierte el batido en un vaso.
6. Decorar: Espolvorea las semillas de chía restantes por encima. Puedes decorar también con rodajas de plátano en el borde del vaso si lo deseas.

¡Disfruta tu batido!