Alimentos saludables: cada uno cuida una parte de ti

Alimentos saludables: cada uno cuida una parte de ti

Nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes para funcionar bien, y cada alimento saludable aporta algo especial. Al incluirlos en tu dieta diaria, no solo te alimentas, sino que también fortaleces distintas partes de tu cuerpo.

• Zanahorias: cuidan la vista gracias a su alto contenido en vitamina A.

• Aguacate: protege el corazón con sus grasas saludables.

• Brócoli: fortalece el sistema inmunológico con vitaminas y antioxidantes.

• Nueces: mejoran la memoria y la salud cerebral por sus ácidos grasos omega-3.

• Avena: ayuda a controlar el colesterol y mejora la digestión.

• Yogur natural: fortalece los huesos y cuida la flora intestinal.

• Plátanos: aportan energía y ayudan a prevenir calambres gracias al potasio.

• Pescado azul (como el salmón): cuida el cerebro y el corazón por su contenido en omega-3.

• Frutas cítricas: como naranja y limón, protegen contra resfriados gracias a la vitamina C.