Trucos sencillos para aliviar molestias cotidianas que tu cuerpo agradecerá

A diario nos enfrentamos a pequeñas molestias físicas: un dolor de cabeza repentino, hipo, mareos o esa molesta sensación de tener los oídos tapados por un cambio de presión. Aunque no suelen ser graves, sí que resultan bastante incómodas.

Afortunadamente, el cuerpo responde rápidamente a ciertos estímulos. Aquí te compartimos una lista de trucos prácticos y rápidos que puedes aplicar en cualquier momento para sentir alivio inmediato.

Para la mente y los nervios

• Si estás muy nervioso: Tápate la nariz durante unos segundos. Esto te ayudará a calmarte casi al instante.

• Para reducir la ansiedad: Coloca la palma de tu mano directamente sobre el corazón y empieza a respirar de forma lenta y profunda.

Alivio del dolor y malestares físicos

• Dolor de cabeza: Masajea firmemente el espacio carnoso que queda entre tus dedos pulgar e índice. Ayuda a liberar la tensión.

• Mareos: Presiona con firmeza el punto situado justo entre tus cejas durante 5 segundos.

• Náuseas leves: Controla la respiración inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca, mientras bebes pequeños sorbos de agua.

Trucos respiratorios y de digestión

• Detén el hipo: Inhala profundamente, mantén el aire en los pulmones por 10 segundos y luego traga saliva dos veces antes de exhalar.

• Nariz congestionada: Si estás resfriado o sufres de alergia, pon un cubito de hielo en el paladar para ayudar a aliviar la obstrucción nasal.

Sueño y temperatura corporal

• No puedes dormir: Lava tus manos con agua tibia durante un minuto completo. Al terminar, métete a la cama y respira lenta y profundamente.

• Manos frías: Frota las palmas entre sí durante 30 segundos y luego abre y cierra las manos en puños varias veces para reactivar la circulación.

Músculos, articulaciones y circulación

• Calambre muscular: Estira suavemente el músculo que se contrajo y masajea la zona afectada durante 30 segundos. Si tienes a la mano, aplica un poco de calor.

• Se te duerme un brazo o una pierna: Cambia inmediatamente de posición y empieza a mover lentamente la extremidad durante 1 o 2 minutos para recuperar el flujo de sangre.

• Oídos tapados (por presión): Si viajas o subes a zonas altas, bosteza o mastica chicle durante unos minutos para equilibrar la presión del oído.

¿Conocías alguno de estos trucos? La próxima vez que sientas alguna de estas molestias, ponlos a prueba y dale un respiro a tu cuerpo.